毫無疑問，蔬菜是任何兒童的日常飲食中都不能缺少的食物之一。 儘管如此，它還是一種通常不像任何孩子那樣的產品，導致其日常飲食中的攝入量幾乎為零。 這 蔬菜 它們富含多種營養物質，卡路里含量低，在小孩子的飲食中缺乏它們會導致重大的健康風險。
這樣，攝入不足與成人疾病的出現直接相關，例如貧血，骨質疏鬆症或癌症。 然後，我們為您提供了一系列技巧，可幫助您將蔬菜引入孩子的飲食中。
嬰兒可以在多大年齡吃蔬菜
兒科醫生建議從6個月大的嬰兒飲食中添加蔬菜。 推薦胡蘿蔔，青豆或土豆。 理想的做法是將它們煮沸並壓碎，使其成泥。 從生命的第八個月起，您就可以引入其他類型的蔬菜，例如番茄。 在一年的年齡，您可以開始給他們煮蔬菜，而無需將其壓碎。 如果您在讓孩子吃蔬菜方面遇到困難，總是可以執行一系列提示或準則。
給孩子吃蔬菜的小貼士
- 在孩子的飲食中加入蔬菜時，父母應該知道這是一項相當複雜的工作，需要冷靜和耐心。 絕對不建議強迫他們或強迫他們吃蔬菜，因為您可能會得到相反的效果，而他們會討厭它。
- 幾乎可以肯定的是，在第一次更改時，他們不會接受蔬菜，因此您將不得不一次又一次地嘗試。 建議嘗試不同的食譜和不同的烹飪方式，以便他們可以一點一點地食用它們。
- 父母應始終以身作則，這樣你就應該定期吃蔬菜。 如果孩子沒有看到父母在吃蔬菜，他們就無法在任何時候假裝自己在吃蔬菜。
- 毫無問題地讓小孩子吃蔬菜的一個好主意是將它們帶到雜貨店，讓他們負責選擇和熟悉它們。 他們可以幫助您烹飪並準備菜餚。
- 將蔬菜一點一點地添加到您喜歡的食物中是另一個好主意。 這樣，您可以用他們想要的食材製作披薩，並添加一些蔬菜，例如洋蔥或青椒。
- 隨時注意蔬菜，以便孩子們熟悉它們。 讓他觸摸並聞到它們的味道，以便一點一點地使他們感到愉悅，而不會將它們視為他在食用它們時可能討厭的東西。
- 剛開始時建議將其製成果泥的形式，因為在很多情況下，零碎食用它們會使他們的口感不適。 以果泥的形式食用它們是最好的步驟，以確保您可以一點一點地將其引入您的日常飲食中。
簡而言之，蔬菜和水果無疑是任何父母的戰場。 但是，如上所述，它們不應該在兒童飲食中隨時缺失，因為它們提供了一系列營養，對於兒童的良好發育和成長至關重要。
剛開始時，這會花費很多，但是您必須耐心並且保持鎮定，因為您肯定會讓您的孩子吃完蔬菜。