懷孕是開始照顧自己的最佳時機，消除一些不健康的習慣，並養成良好的生活習慣。 特別是因為在這種情況下，一切為了嬰兒的利益而做，因此，照顧好自己會更有動力。 正如您已經知道自己是否懷孕一樣，食物對嬰兒的成長起著至關重要的作用。
但是吃得好並不意味著要兩個人吃 神話之一 我們已經放逐懷孕了 你應該做的是照顧自己兩個人 這樣，您就可以照顧自己的健康，懷孕，嬰兒的正確發育以及分娩後的身體康復。 如您所見，它們是開始以更健康的方式進食的足夠理由。
一次攝取多種營養素的最簡單方法之一就是通過果汁。 在一次準備中，您可以包括所有必需成分，以在妊娠期完全提供必需的維生素和礦物質。 更重要的是， 果汁非常令人滿意且健康 這將幫助您更好地控制懷孕期間的體重。
水果和蔬菜汁的好處
水果和蔬菜含有大量的礦物質和維生素，並且非常 容易消化，因為它們富含水和纖維。 這些是果汁對孕婦的其他好處：
- 您可以同時攝取多種營養：通過混合不同的水果和蔬菜，您可以一次性獲得每種水果和蔬菜的好處。
- 他們脂肪少：控制懷孕期間體重增加必不可少的。
- 他們很好：如果您不喜歡蔬菜或水果，則可以更輕鬆地食用它們。
- 它們可以幫助您保養皮膚：一些必要的東西，因為在懷孕期間皮膚會發生許多變化。 水果和蔬菜富含抗氧化劑，對皮膚護理至關重要。
孕婦的果汁食譜
所有水果和蔬菜都非常有益，尤其是綠葉蔬菜。 這是 由於其葉酸，鐵和鈣含量高，是嬰兒發育必不可少的營養素。 您可以將水果和蔬菜混合以獲得更好的風味，柑橘類水果（例如菠蘿，蘋果或檸檬）非常適合與蔬菜混合。
這是一些食譜，但是 您可以每天進行自己的組合。 最好選擇新鮮果汁，以充分利用其所有特性。 最後，如果您需要甜味劑中的任何一種，則可以添加一湯匙蜂蜜。
酸果蔓汁
藍莓含有的元素 預防尿路感染，在懷孕期間非常普遍。 早上將這種果汁作為早餐的補充：
ingredientes:
- 1個青蘋果
- 2把 新鮮菠菜 好乾淨
- 一小杯藍莓（如果您喜歡在冰沙中將其冷凍，則可以將其冷凍）
準備:
製備非常簡單，您只需將菠菜洗淨，去皮，然後在攪拌杯中與藍莓混合即可。 混合均勻直到得到淡奶油如果願意，可以加一點水，使其不那麼粘稠。
菠蘿汁
菠蘿是一種非常利尿的水果，因為它富含纖維和水，非常 建議避免積水 在孕婦中很常見。 另外，結合歐芹，您會得到大量的B，C和葉酸。
ingredientes:
- 1杯 天然菠蘿
- 一塊黃瓜皮
- 一茶匙 姜 粉
- 3枝 新鮮歐芹
準備:
混合攪拌機玻璃中的所有成分 並加一點水。 很好地混合所有東西，直到獲得所需的稠度為止，如果需要，可以添加更多的水。
綠汁
一種簡單而美味的食物 抗氧化劑，礦物質，維生素和營養素 在此期間您需要什麼。
ingredientes:
- 一堆 新鮮菠菜
- 一個紅蘿蔔
- 芹菜
- 1片 天然菠蘿
- 1/2香蕉
- 檸檬汁
準備:
洗淨所有成分，並在攪拌器玻璃杯中混合。 很好地混合所有東西，如果需要的話可以加水 一或兩茶匙蜂蜜.