懷孕期間要考慮的方面之一是 血糖水平.
在這段時間 由於新陳代謝和荷爾蒙變化而增加人體對胰島素的需求。 如果您的胰腺分泌的胰島素不足， 血糖水平上升 您可能患有一種稱為糖尿病的疾病 妊娠糖尿病.
這種類型的糖尿病通常不會出現任何類型的症狀，因此，如果沒有進行相關的測試，它可能會被忽視，並且 對您和寶寶的健康都有一系列負面影響.
懷孕期間的血糖檢查
在孕晚期，您的醫生會指示您執行一項稱為 曲線測試 或葡萄糖（奧沙利文測試）。 如果此測試的結果是肯定的，則您必須進行第二次測試， 長曲線. 該測試將確認您是否患有妊娠糖尿病.
如果是這樣，請不要驚慌，您的醫生會指出一些 須遵循的準則和相關控制 整個懷孕期間這種類型的糖尿病 通常在分娩後的幾週內消失.
在很多情況下 奧沙利文的測試結果為正，然後長曲線為負。 但是，當第一個檢測結果呈陽性時，我們大多數人都會感到非常害怕，我們不確定如何降低血糖水平。
降低血糖的秘訣
- 嘗試跟隨你 健康，均衡和多樣化的飲食.
- 在所有進餐之間分配總卡路里。 最好少吃多吃，這樣可以使您的糖分保持穩定。
- 碳水化合物食品分為兩類。 那些 高血糖水平 他們是我認識的人 迅速消化並增加血糖水平 （麵包，大米，穀物，麵食，糕點，預煮）。 血糖指數低的人 消化更慢，避免糖分飆升 （全穀物產品，種子，蔬菜，水果等）。 避免第一類人群，並食用低血糖指數的食物。 您可以在線查詢食物的血糖指數表。
- 告別冰淇淋，糖果，糖果，總的來說 所有富含脂肪和糖的食物。
- 融入飲食 高纖維食品 （豆類，燕麥，全穀類，水果和蔬菜）。
- 選擇 含有有效成分的天然酸奶 （無糖）。
- 別忘了將所有餐點都包含進去 一份瘦肉蛋白 （堅果，雞蛋，火雞等），可以為您提供能量並幫助您感到飽飽。
- 該 健康脂肪 （橄欖油，鱷梨，椰子，核桃）會避免您喜歡零食。
- 永遠不要跳過早餐 避免碳水化合物和果汁，並增加蛋白質。
- 為了保持糖水平穩定，重要的是 不要不吃飯.
- 喝水 避免喝蘇打水，飲料，咖啡和茶。 由於含糖量高，請控制牛奶的飲用量。
- 補充飲食 輕度運動，例如，飯後散步，因為那是糖水平最高的時候。
一些自製技巧
- 加一點 蒜茸 給你的蔬菜或沙拉。
- 敢於 藍莓.
- 千萬不要錯過 柑橘類 在您的購物籃中（橙色，橘子，葡萄柚，百香果，酸橙）。
- 嘗試 新鮮的苜蓿葉 在你的沙拉里。
- 增加消耗 瑞士甜菜，朝鮮薊，南瓜，釋迦和抱子甘藍。 茴香，番茄，菠菜，西葫蘆和西蘭花 它們也是您飲食的好盟友。
這篇文章中的指示可以 東方 佩羅 您應該始終遵循醫生的指示 誰是最了解您的特定情況的專業人士。 如果您有任何疑問，請隨時詢問他。