過去幾週，我曾多次向您提及，您的助產士有可能讓您… 部分斷奶計劃 o 重返工作崗位的母乳哺育計劃 為 回到工作並保持母乳喂養今天我將更詳細地解釋一下。 如何、何時以及為何組織這項計劃同時，也整合諮詢過程中通常會出現的各種選項和細微差別。
重返工作崗位的母乳哺育計畫包含哪些內容？
母乳哺育計畫嘗試 組織母乳哺育課程 這樣我們就可以在繼續哺乳的同時重返工作崗位。這不只是餵食時間表的問題；而是一個… 全球策略 考慮到嬰兒的年齡、您的日程安排、您的工作權利和日常安排，以便盡可能尊重您的母乳餵養和您之間的親密關係。
沒有單一的計劃應該根據每位母親和每個嬰兒的需求進行個人化。記住這一點很重要。 嬰兒重返社會時的年齡餵食次數，嬰兒是純母乳哺育、混合餵養，還是其他情況。 我們已經介紹了一些食物 還有我們離家的時間。這也起著關鍵作用。 我們這類工作 （輪班、休息的可能性、現場或遠距工作）以及在工作時間擠奶的現實可能性。
除了這些實際因素之外，還值得考慮以下幾點： 孩子將和誰一起生活？ （伴侶、祖父母、照顧者、日托機構），在你不在時將採用哪些餵食方式（奶瓶、杯子、湯匙、手指餵食器…），以及如果你決定擠出母乳，母乳將如何儲存和運輸。
事先考慮清楚非常重要。 最好和我們的助產士或兒科醫生談談。 復工前 3 至 4 週不僅我們的身體需要適應這種變化，寶寶也必須適應。 適應新的哺乳方式 （用奶瓶、杯子等餵食）或添加其他輔食。習慣了母乳哺育並樂於接受母乳哺育的嬰兒通常很難適應乳頭在口中的感覺，通常需要所有人付出很大的努力才能讓嬰兒相信需要用這種方式進食。
在這個初步階段，與其過早地強迫孩子使用奶瓶餵養，不如將重點放在實際操作方面： 選擇好的吸乳器決定使用哪些儲存容器，了解不同的補充方法，然後開始創建 小型應急母乳庫.
第一步：準備重返工作崗位
在確定具體拍攝方案之前，先先明確一些事項是很有幫助的。 基本支柱 想想你和寶寶的狀況。好好考慮一下，如果你願意的話， 寫下:
- 你想讓我做什麼？：堅持純母乳哺育、混合母乳餵養，或減少餵食次數但在一天中的關鍵時間堅持母乳哺育。
- 你的寶寶多大了？ 當你重返工作崗位時：四個月以下的嬰兒與已經能吃輔食泥的嬰兒是不一樣的。
- 她會和誰住在一起？：家中可信賴的人、托兒所、家人……每種選擇都允許不同的餵食方式。
- 你們將分別幾個小時？4、8 或 12 小時完全改變了餵食和提取的組織方式。
- 你的工作能提供哪些機會？休息時間、擠奶的私人空間、冰箱、彈性工作時間或遠距辦公選擇。
許多母親感到有必要 讓寶寶做好分離的準備 提前幾天，用奶瓶餵食代替母乳餵養。然而，過早這樣做通常只會… 預見壓力 分離帶來的痛苦。嬰兒可能會拒絕奶瓶，母親會因此感到非常焦慮。更有效的做法是專注於以下方面：
- 熟悉吸乳器 以及提取一定量所需的時間。
- 選擇並測試保鮮容器 （罐裝或袋裝牛奶）以及其他奶瓶以外的補充方法（如有需要）。
- 建立一個小型母乳庫 這樣，在發生意外情況時（例如突然餓了、牛奶灑了等等），你就有迴旋的餘地了。
- 與你的公司溝通 關於您作為哺乳期母親的需求（休息時間、空間、一天的安排）。
母乳庫：如何及何時準備
您應該採取的另一項預防措施是： 小型母乳庫距離重返工作崗位還有兩到三週時，您可以開始擠出母乳並冷凍保存，並在每個容器上標明擠出日期。這樣，您的寶寶就能繼續獲得母乳哺育。 母乳 在你正在拍攝的鏡頭中。
理想情況下，你應該開始提取 返回前 3 至 4 週你不需要一家大型銀行；更重要的是… 每日一致性 一次擠出大量母乳。您可以從每天一次開始，在您感覺乳房最脹的時候（通常是早上）或寶寶吃奶後乳房排空較少的時候進行。
一些指導原則 工具:
- 早上感覺好些通常情況下，產量會更豐富。
- 您 一邊用一邊乳房擠奶，一邊讓寶寶吸吮另一邊乳房。 利用噴射反射。
- 從開始 短期會議 如果覺得合適，可以再擴充一下。
- 將牛奶儲存在 少量 （50-75毫升），盡量減少浪費。
關於 養護 來自擠出的母乳：
- 在適中的室溫下，它可以保存幾個小時。 4小時.
- 在冰箱（中央部分）中，它可以保存到 4天.
- 在冷凍室裡，根據溫度的不同，它可以保存在…之間。 3個月和6個月.
是根本 給每個容器貼上標籤 在奶瓶上標註擠奶日期（如果需要，還可以標註時間），並始終先使用最早擠出的奶。如果混合不同奶瓶擠出的奶，請確保… 兩者都應事先冷藏。 在加入他們之前。
鏡頭組織：任何計畫的共同關鍵要素
在我下面提到的任何一種情況下，當你離開家去上班時，這一點都非常重要。 你已經餵過寶寶了 並且讓他把乳房排空，這樣你上班時就不會感到乳房疼痛或脹滿。
同樣重要的是，當你回家後，寶寶 再次母乳餵養如果他們在你到達之前給他餵了奶瓶或嬰兒食品，那麼之後很可能也會餵奶瓶或嬰兒食品。 不要挨餓 不要排空乳房，這可能會導致乳房脹痛，如果持續下去，會增加乳腺炎的風險。
你應該粗略估計一下 寶寶24小時內餵幾次奶？ 以及這些餵奶中有多少次會與你的工作日重疊。一般來說，很多嬰兒每隔一段時間就需要喝奶。 2-3小時但個體差異很大：有些每次餵奶吃 50 毫升，有些每次餵奶吃 150 毫升，有些甚至在母親不在的時候幾乎不吃東西，等到和母親重聚後再「補吃」。
因此，在重返工作崗位後的頭幾天，最好請假休息。 幾個小容器 牛奶以及照顧者的觀察 寶寶通常吃多少？根據這個結果，你將調整接下來幾天的準備工作。
您不在時如何提供牛奶的方法
並非所有嬰兒都能輕易接受奶瓶，而且奶瓶餵食也並非總是最方便的方法。還有其他幾種選擇。 提供擠出的母乳 工作時：
- 慢流奶嘴奶瓶這是最常見的方法。重要的是要慢慢餵，讓寶寶保持半直立的姿勢，奶瓶盡可能水平放置，這樣寶寶就可以自己吃奶了。 調節流量所謂的 卡辛法它模仿母乳餵養，並降低乳頭混淆的風險。
- 指套注射器將乾淨且指甲剪短的小指伸入嬰兒口中，掌心向上，刺激上顎以促進吸吮。將注射器放在嘴角，一點一點地餵奶。這很有幫助… 定點拍攝和小嬰兒.
- 玻璃杯或湯匙它放在上唇上，讓寶寶舔舐奶水。不應直接將奶水倒入嬰幼兒口中。這是一種餵奶方法。 適合所有年齡段雖然稍微麻煩一些。
- 帶閥門的起始杯或杯子適合吞嚥能力較好的稍大一些的嬰兒。
- 運動水壺對於較大的嬰兒（從幾個月大開始，取決於他們的發育情況），它們可能是一種經濟實用的選擇。
如果嬰兒待在家裡，由親戚或其他值得信賴的人照顧，那就容易多了。 嘗試不同的選擇 看看哪種方式最適合他們兩個。如果您的孩子上日托班，建議您與日間照顧中心聯絡確認。 接受母乳他們如何儲存，以及遵循哪些準則給嬰兒服用。
您六個月後起床，寶寶已經吃了其他食物
這是最簡單的情況。一旦嬰兒開始進食。 泥狀食物或嬰兒食品她減少了哺乳次數，我們的身體也適應了減少排空乳頭的頻率，所以我們重返工作崗位時可能不會遇到什麼大問題。
在這些情況下，母乳哺育計畫的重點是 保持關鍵鏡頭 （早晨、下班回家、晚上）在你不在家時，可以餵一些母乳，或者如果你同意兒科醫生的建議，可以餵一些配方奶，並添加適合他們年齡的輔食。
即便如此，確保你能擁有 擠出幾分鐘奶水 如果你發現你的乳房變硬，尤其是在最初的幾週內，即使你的餵食方式發生了改變，你的身體也需要一些時間來適應新的需求，並且可能會出現乳房脹痛的情況。
一旦寶寶開始吃輔食，許多母親會選擇主要在餵奶時提供母乳。 重逢的時刻這些插座除了提供電力外，也是重要的能源來源。 情緒調節 對於每天分開後的兩人而言。
你將在6個月內開始工作，並且住在離工作地點很近的地方。
如果你能在六個月內重返工作崗位，並且住在離工作地點很近的地方，那麼一個非常好的選擇是… 每天休息一天進行母乳喂養 並用它來直接給嬰兒哺乳。
這也是一個相當簡單的案例，也是一個可以接受的解決方案。你其實不需要一個複雜的斷奶計畫；你只需要對你想做什麼有一個大致的想法。 寶寶什麼時候吃奶 向公司請假。你可以和老闆協商是回家哺乳還是讓老闆把寶寶送到你家，只要有安靜合適的哺乳場所即可。
在這種情況下，您繼續保持 純母乳喂養 在較長一段時間內，由於母乳仍然是寶寶的主要營養來源，您只需要在您無法親自照顧寶寶時擠出一些母乳即可。即便如此，儲備少量母乳仍然很有幫助，以防萬一哪天因為各種原因無法探望寶寶，或者寶寶需要額外餵奶。
你將在5到6個月之間開始工作。
雖然情況稍微複雜一些， 這並非不可能在這個年齡，許多嬰兒已經準備好開始… 補充餵養這樣，在你不在家的時候，你的寶寶就可以吃到適合年齡的糊狀食物或粥，必要時還可以喝擠出來的母乳或配方奶，而母乳則可以留到你們在一起的時候再餵。
如果你的工作允許你用吸乳器吸奶，那就買一個。 好的吸乳器 一旦感覺乳汁分泌或乳房脹滿，就擠出一些乳汁。你可以把擠出的乳汁儲存起來。 工作場所的冰箱 （最好裝在密封容器中，並貼上你的名字和日期標籤），第二天給寶寶吃。
隨著身體逐漸適應新的節奏，你可能需要減少擠奶的次數。別擔心：回家後，直接讓寶寶吃你的奶。 每當我問 你會看到生產是如何不斷根據直接需求進行調整的。
如果你也能 協商工作時間方面的彈性 或者，透過部分遠距辦公，可以更容易地將擠奶與工作結合起來，減少母乳哺育與工作分離的總時間。
如果您在16或18週上班
除了與提供建議相衝突之外，這也是最棘手的案例之一。 純母乳哺育至約六個月。因為對一位母親來說，將如此年幼的嬰兒交給另一個人照顧是多麼困難，而且如果缺乏支持，這種過早的分離對嬰兒來說是多麼不利。
在這種情況下，一切又取決於 你離家的時間但還有一個額外的問題：這個嬰兒可能比五個月大的時候餵奶更頻繁，而且他的飲食基本上仍然是奶。
如果您在16週後加入，並且 您決定每天採取一次母乳喂養時間這可能不夠，因為寶寶在你工作日會更頻繁地吃奶。如果你離家7到8小時，或許還能應付：你很可能在寶寶再次需要吃奶的時候回到家。但如果你離家時間更長，你就需要準備更多食物了。 擠乳 清空胸腔，能夠在不感到脹滿和疼痛的情況下達到高潮，此外 降低乳腺炎的風險如果母乳分泌不足，則需要餵寶寶一些你之前儲存的母乳或配方奶。
如果你之前因為工作前累積了哺乳假而已經用完了，而且你要離家7到8個小時，你可以試試 首先排除射擊。 這段時間你不會在家，所以當你回去上班時，你的寶寶和你的乳房都能適應新的作息。無論如何，最好準備好用的吸乳器；你很可能在工作中不需要吸奶。
如果你離家超過10個小時，而你的工作場所又沒有擠奶設施，情況就會變得複雜。在返回工作崗位之前，請與你的雇主溝通。 嘗試就臨時工作進行談判考慮其他選項，因為… 輪班安排的靈活性部分遠距辦公，或即使你有可能 因哺乳風險而休假 當工作可能影響你或孩子的健康。
如果以上方法都不可行， 維持純母乳哺育很複雜在這種情況下，您可以在助產士的幫助下進行以下操作： 逐步斷奶 只在你確定能在家的時候餵奶，其餘時間用儲存的奶或配方奶餵養。在工作時，使用… 緊身胸罩 為了更好地呵護你的乳房，出門前和回家後儘快哺乳，白天和晚上也盡可能多地哺乳。這需要一些犧牲，但一旦你們都適應了，這些哺乳就會變成一種享受。 珍貴的連結時刻.
與母乳哺育和重返工作崗位相關的基本勞動權利
除了組織人員的進出之外，通常還應該了解，許多國家（特別是我們國家）的勞動法規包括 保護孕產婦和哺乳期的措施這些通常包括：
- 特定的哺乳休息時間 在工作日內，可以透過每天工作幾個小時或縮短工作時間來享受。
- 在某些情況下，存在以下可能性： 調整日程 或協商更彈性的工作安排，以便於照顧孩子。
- 梅迪達斯德 風險評估與預防 在工作場所，如果這些行為可能影響哺乳母親或嬰兒的健康，則應採取必要的臨時改變姿勢等措施。
- 如果透過調整工作站無法避免對母乳哺育造成風險，則應提供無障礙通道。 具體特徵 與合約暫時中止有關。
除了通用法律法規外，許多協議和公司還包含以下內容。 額外的改進這些福利包括：延長哺乳假、彈性安排休假和事假、彈性工作時間、部分遠距辦公的可能性。因此，在重返工作崗位前，仔細閱讀您的[員工福利/合約]很有幫助。 合約、協議和內部政策 如有需要，請尋求專業人士的建議，以充分利用現有的工作與生活平衡工具。
重返工作崗位和母乳餵養的情感面
對許多女性來說，產假結束後重返工作崗位是一件… 第一次大分離 對嬰兒來說，我們不僅要安排餵食和作息時間，還要注意他們強烈的情緒，這些情緒也需要被命名和認可。
母親們感到……是很常見的。 悲傷、緊張或不知所措 面對與嬰兒分離並將嬰兒的照顧和餵養委託他人，一些女性擔心嬰兒會「忘記」母乳，拒絕奶瓶，或者她們的乳汁分泌量會減少。
大多數情況下，只要提供足夠的資訊並經過幾天的適應，家庭就能找到平衡。小嬰兒通常 適應力出奇地好 如果照顧者能夠敏銳地回應嬰兒的飢餓和舒適訊號，就能適應這種新的動態。下班後的重聚會成為非常溫馨的時刻，母乳哺育不僅能提供營養，還能… 修復距離 並幫助他們重新建立聯繫。
年齡較大的孩子可能會出現憤怒或抗議的跡象：有些孩子在你回家時會更加煩躁，有些孩子晚上醒來的次數更多，或者他們甚至可能… 偶爾會拒絕哺乳 當你到達時，他們可能會表現出不適。這是可以理解的反應；他們需要表達自己的感受。保持冷靜，耐心地給他們餵奶， 保持情感上的開放 這有助於他們度過這個階段。
如何預防重返工作崗位後出現的乳房不適和乳腺炎
突然改變射擊模式會導致 乳房腫脹疼痛甚至乳腺炎，尤其是在工作日連續減少幾次餵奶的情況下。
至 reducir 這些風險：
- 確保寶寶 把胸口的東西全部掏空。 在你上班之前。
- 如果你發現上班時乳房非常脹滿，無法完全吸奶，至少也要吸一次。 部分擷取 緩解緊張情緒。
- 用一個 合適的胸罩 能夠保持形狀但又不會過度壓縮。
- 注意觀察局部發紅、硬塊或劇烈疼痛等情況，並立即就醫以避免併發症。
擁有一台好的吸乳器以及一個舒適的工作日使用空間，不僅有助於維持乳汁分泌，也是一項關鍵措施。 保護您的乳房健康 在這個階段。
要兼顧母親角色、哺乳和工作生活並不容易，但… 健康與家庭支持在製定一份適合自身情況的母乳哺育計畫後，許多媽媽都能隨心所欲地哺乳。每個家庭都有自己的節奏：有些家庭選擇在工作時吸奶，有些家庭會添加輔食，有些家庭只在早晨和晚上餵奶。重要的是，你要感到被支持，了解自己的選擇，並能夠做出既尊重寶寶需求又尊重自身需求的明智決定。