羅莎·多明格斯（Rosa Dominguez）
«練習瑜伽將我與自己聯繫在一起，可以幫助我隨時感受到自己的身體狀態，聆聽，呵護並尊重身體的局限性，觀察正在經歷的思想並經歷當下正在發生的事情，感受我的呼吸狀況...每一個我沉浸在瑜伽墊上的時間是我自己的一個整體研究實驗室。 瑜伽和冥想的練習 “把我放在另一個地方”，讓我心情更好，讓我感到快樂»這些是今天陪伴我們的客人的話，我收到了他們的紅墊：她是羅莎·多明格斯。
羅莎·多明格斯（Rosa Dominguez） 是Kundalini，Hatha和Vinyasa的講師，並且 專攻產前瑜伽和產後瑜伽出於這個最後一個原因，我想邀請她，向我們介紹瑜伽練習在這些人生階段中的好處。 我第一次懷孕是在懷孕十四周的時候，在 他在馬德里教書的中心：我只能告訴你，從那以後我開始練習瑜伽，她教我愛上它。 我請您閱讀他的明智話：
今日母親：羅莎，產前瑜珈有什麼好處？
羅莎·多明格斯（RosaDomínguez）： 懷孕是 婦女生活中非常特殊的階段 他們發生的地方 生理，解剖和情緒變化。 在此期間練習瑜伽將有助於以更自覺和健康的方式感覺，融合和生活。
產前瑜伽練習是您獻身的空間 平靜，與身體，呼吸，感覺和寶寶保持聯繫的時間這不僅可以緩解肌肉和關節可能出現的不適或身體緊張，而且還是一個時刻，您可以與其他女性分享您對懷孕的方式，懷疑和恐懼的態度，以及如何釋放自己的情緒。
懷孕期間進行瑜伽會有所幫助 改善姿勢，緩解背部不適，改善內臟器官的功能 除了 血液循環，輕柔地調理身體，增強腹部肌肉，調和骨盆底，改善呼吸 和幫助 更好地管理壓力，心情愉快，心情舒暢，並為交貨做好準備。
MH：您能告訴我們您如何處理聲音嗎？
RD： 我們在孕婦瑜伽課中使用的另一種資源是聲音，聲音和一個很好的呼吸盟友，通過 發聲 我們不僅在 身體水平 還要 情緒水平.
人體起著發聲板的作用，從環境中收集聲音並將其傳輸到大腦，大腦通過情感和經歷對其進行修飾，然後使它們感到愉悅或不愉快。 從產前階段開始， 嬰兒在充滿聲音的宇宙中成長：母親的生命力，心臟的跳動，呼吸的節奏，羊水的振動，血液循環...
通過發聲，我們在身體層面上工作，有助於提高身體素質。 呼吸意識 並逐漸對自己的聲音充滿信心，在聲音中找到 身體擁有的自然鎮痛手段，有利於擴張並讓收縮更積極，更積極地經歷，從而促進人們在任何時候都與感覺和需求進行更多的接觸，並且是一種 表達我們的情感並與嬰兒溝通 通過與您有深深聯繫的聲音。
MH：產後瑜伽練習怎麼樣？有什麼好處？
RD： 媽媽瑜伽和嬰兒瑜伽課是允許您與嬰兒一起練習產後瑜伽和母乳喂養的課程。 班級集中在 輕輕調理身體形狀，增強腹部區域，減輕產後和母乳喂養引起的不適。 在這些課程中，您可以與寶寶一起上課，並且您可以在他需要您的時候去照看他，並且他會參與到一些練習中。
練習產後瑜伽會有所幫助 恢復肌肉張力，加強背部，緩解可能出現的不適，恢復腹部和骨盆底肌張力，恢復彈性 並釋放累積的緊張氣氛。 在這裡，您還可以與其他母親分享經驗，疑慮和疑問。
MH：懷孕期間練習瑜伽會簡化分娩嗎？
RD： 分娩是非自願和自發的過程， 女人的身體知道如何分娩，就像嬰儿知道如何分娩而無需任何人教，但您需要了解的所有信息都很重要，以使您了解嬰兒的懷孕，分娩和出生情況。
懷孕期間練習瑜伽可以幫助您分娩，一方面與眾不同 在懷孕期間通過瑜伽練習進行的鍛煉和運動為您提供身體記憶 這樣身體就可以本能地移動，而不必去思考該怎麼做或如何呼吸，而只是去感覺自己。 另一方面，它有助於獲得更好的產後恢復。
如前所述，在上課時使用聲音的事實使您可以意識到自己的聲音，並可以將其用作一種很好的自然鎮痛資源，以幫助您在分娩過程中控制宮縮以及陪伴嬰兒出生就像我在課堂上通常所說的 伴隨著優美的聲音，參加人生聚會真是一種快樂.
MH：羅莎，請問您為什麼決定第一次練習瑜伽？
RD： 我27年前開始練習瑜伽，因為當時我在長凳上工作，承受著很大的壓力以及持續的緊張和壓力，我氣喘吁籲，並遭受嚴重的背部和肩膀疼痛，我認為我總是會有焦慮和背部疼痛，但現在我可以向您保證，所有發生的事情以及 我和我的感覺完全不同.
上瑜伽課讓我可以花一些時間在自己的課上 聽我的身體，學會了呼吸，伸展身體中從未想過的肌肉，這使我的心靈平靜 一直很活躍，事實是“我被迷住了！” 從那時起，我一直無法離開它，這是我生活的引擎之一，現在能夠傳播它並陪伴其他人幫助他們更好地生活是一件大寫的禮物。
MH：瑜伽如何改變了您的生活？
RD： 瑜伽一直是改變我人生觀的工具之一。 大約10年前，我工作的公司進行了重組，有些人沒有繼續。 起初這是一個震驚，但是就在那一年，我開始了我的第一次瑜伽訓練，然後我認為這是改變我的生活軌蹟的機會。 這條路走過很多次，但在其他許多場合，從個人角度來講卻是非常有益的，而且最重要的是，它充實了：發現生活中有意義的事情對您所做的事情，我認為這是一種禮物。 有時候沒有巧合，只有因果關係，而我 不斷學習自己，練習，與我繼續學習的瑜伽風格不同的老師，最重要的是，與我分享這條奇妙之路的每個人 無論是在我的班級還是靜修課上，這都是我很棒的老師。
採訪結束後，我個人並代表整個 Madres Hoy 團隊， 羅莎，非常感謝您給我們您的時間，您的言語以及對您所做工作的熱愛！